Històries nocturnes, bogeria global, reflexions d'estar per casa, anècdotes amb suc, apunts d'actualitat i malaltia futbolera.


Mostrando entradas con la etiqueta ciclisme. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta ciclisme. Mostrar todas las entradas

domingo, 16 de octubre de 2011

El dia que vaig volar després d'enfonsar-me

Quan el despertador et lleva a les 6 del matí d'un diumenge no importa que et faci molta il·lusió el motiu de la matinada, només et cagues en tot i somnies amb una migdiada. Fora és nit tancada i baixant cap a la platja on comença la Garmin Barcelona Triatló en Rutx i jo ens creuem amb els darrers destruits de la nit. No em canvio per ells, no, però tampoc passaria res si l'entrada de bicis obrís una hora més tard.

A la cua del WC rebo una notícia que no és ni bona ni dolenta: han escurçat el trajecte de natació uns 200 metres per culpa de les onades. A priori la natació m'afavoreix, però les onades han de ser molt bèsties per obligar a una retallada així. Quan arribo a la platja ho corroboro i quan entro a l'aigua m'esfereeixo. Les onades obliguen a un esforç notable per entrar a l'aigua en condicions, costa respirar amb regularitat i, bonus track per imbècils, el tratge de neoprè que, per pressa, no em vaig emprovar, em va petit. Patiré.

DSC04007.JPG

I pateixo. Surto bé, confiat, avançant al personal a l'esquerra de tot però tranquil, el meu cap només contempla un objectiu: serenor, que això se't dóna bé i no és qüestió de passar-ho malament. De cop, una mà m'agafa del bessó tirant-me cap enrere, colpejo furiosament de peus per allunyar-me'n i em trobo una patada a la cara. Ulleres a prendre pel cul.

Joder de merda. Mal a l'ull, m'he d'aturar i posar-me les ulleres bé. Ja no s'hi veu bé, però sí percebo que estic enmig de la guerra. Ara hi ha gent a tot el meu voltant, dec haver deixat el lateral, el còmode i confortable lateral. El tratge cada cop em comprimeix més. O potser és que jo cada cop necessito més aire. Decididament, estic nerviós i crec que hiperventilo o alguna cosa així. Provo a fer braçades amb el cap fora, fins i tot d'esquena per normalitzar la meva respiració. Gent al meu voltant que m'esquitxa, rebo cops, em fa mal l'ull, segueixo nerviós i accelerat. Nen, fuig d'aquí.

DSC04024.JPG

Això és el que intento. A falta de braços, contrets i pesats per culpa d'un neoprè que m'hagués tret de sobre a la primera braçada, he tirat de peus salvatgement. I cercant carrils deserts i zones lliures he anat trobant el meu ritme i, fins i tot, la meva satisfacció fins al punt que no m'ha importat que 1) em tornéssin a treure les ulleres d'un cop de colze, i 2) l'empassada d'aigua a 100 metres del final i immediata potada -només d'aigua- posterior. 24 minuts i escaig per posar peu a sorra, més desfet que mai. Només quedava anar a millor.



Afortunadament ha estat així. Mai no sabré si hagués rebaixat el temps total estant més còmode a l'aigua o el fet d'imposar-me una major relaxació per com m'he trobat m'ha fet tenir més forces després. La realitat és que he fet un tram en bici notabilíssim pel meu nivell (vora els 33-34 km/hora) gràcies a que he agafat bones rodes i he corregut el millor tram a peu que podia somniar (43 minuts 2 segons, igualant la meva millor marca a curses de 10km), enganyant les meves cames constantment. Estic molt content tant per la marca com, sobretot, per les sensacions.


Per la seva banda, en Rutx no ha volat. S'ha enlairat com un coet. Podeu llegir més al seu blog.

Ara ja només queda la BB/SS com a objectiu de la temporada. En principi, entrenaré cursa intensivament amb la moral més alta que mai després del temps parcial (veure PD) i amb l'objectiu de tornar a rebaixar marca. El 2009 vaig acabar en 1'36, l'any passat vaig rebaixar un minut i enguany firmo acabar en hora 34. Veurem.

DSC04017.JPG

PD: Dit això, em queda el dubte de si la distància del tercer tram era real. Conec el meu cos i sé que anava ràpid, però potser no per marcar 43 minuts. A la balança tinc fets objectius i sensacions. Sensacions: anava carregat de cames, amb els isquiotibials veient arribar les rampes, però lleuger d'energies i molt lúcid i vital de cap, que s'ha imposat clarament al conservadurisme que li reclamava el cos. Fets objectius: 1) m'han avançat 5 o 6 persones els dos primers kilòmetres i després he arrassat amb tot, avançant 25 persones pel cap baix, 2) la meva millor marca de la temporada eren 46 minuts i no em sentia físicament molt millor que quan la vaig fer, 3) darrerament, als entrenaments de rugbi feiem tandes de cursa al 90-95% d'entre 40 i 60 segons, en algun cas al final de tot de la sessió, potser hi ha ajudat.

PD2: Aprofito per fer una darrera crida perquè, qui vulgui, m'utilitzi d'excusa per donar un cop de mà a la Fundació Arrels: http://www.migranodearena.org/paufarras1

lunes, 26 de septiembre de 2011

Extreme Man: ja la tenim aquí!

Tot ha sortit bé. Les expectatives s'han acomplert, el somni s'ha fet realitat, l'espera, la preparació i els nervis han valgut la pena. No es pot parlar de patiment. Mai no es pot parlar de patiment si fas el que t'agrada i ho fas sempre amb un somriure a la cara.

El temps és el que menys importa. 5 hores 45 minuts. Sí, és menys del que vaig preveure al final de l'entrenament. Menys encara del que temia dissabte, quan feia el recorregut en cotxe i veia les pujades del camí d'en Kane mentre plovia a bots i barrals. Però més de la primera previsió, ara fa moltes setmanes. És igual. Vaig donar-ho tot i vaig acabar content, emocionat, ple, que suposo que és el que compta.


La crònica podria haver començat pels preparatius del mateix matí i el freak que portava una càmera de vídeo en forma de tub entre les banyes de la bici o pel dissabte, quan em vaig espantar de veure els monstres de bicis que hi havia al box. Exagero zero si dic que la meva estava entre les 15 menys bones de tot l'stand. Coi, anava més preparat que mai, amb un mono de triatleta xulíssim que m'havien regalat els amics, una bici de competi que m'ha aguantat rampes del 20% i unes bones bambes, què més donava el que portéssin els demés?

La qüestió és que veient la superfície d'un d'aquests events, amb tants diners en material -bicis de 10.000 euros de gent no professional, true story-, tanta exhibició quasi militar de trofeus de guerra -el més tonto portava una samarreta de finisher d'algun Ironman-, tant broncejat, tantes ulleres de sol -tot i la pluja que queia dissabte- i, sobretot, tanta musculatura pernilenca, a mi em va entrar certa sensació, que no complexe, d'inferioritat. I no dic complexe perquè sabia a què anava: a fer la meva cursa. Per una vegada, i aquí veig la meva victòria, el meu triomf s'havia de basar en allò que jo fes, no hi havia rivals.

La prova més evident va ser al tram en bici. En les tres hores que vaig ser sobre el seient em devien avançar 100 paios, sense exagerar. Caram, acostumat a ser jo qui avança allà on entreno, a recrear-me en anar a cercar el proper ciclista per deixar-lo enrere, sigui al Besós com a Montjuïc, allò podria haver estat humiliant, però el comptaquilòmetres em marcava el que jo volia (la mitjana final va ser de 29'6 km/hora, impensable fa sis mesos) i les cames em deien que el ritme era bo si comptava el tute que em faltava al final. Aquí foto amb drets reservats on surto desfigurat al darrer avituallament.



Una altra cosa és que, més enllà dels esforços perquè no m'influís, em va alegrar entrar a boxes i veure que encara quedaven moltes bicicletes per deixar... tot i que ja hi havia molta gent corrent. De fet, al tercer quilòmetre em doblava el qui seria el campió i jo l'animava a ell i als seguidors intentant distreure el dolor que em feien les cames. Igual com havia nedat molt més veloç del que creia i havia clavat un sector de bici al·lucinant, la cursa m'estava martiritzant. Passaven els quilòmetres i, tot i l'esperança que el malestar era només cosa de la transició i que ja agafaria el ritme, la realitat és que les energies i la frescor de cap no es corresponien amb les passes, dèbils, pesades, curtes, quasi agòniques.

Ja ni mirava els parcials que anava fent, obsessionat com estava per acabar. La sensació era insòlita, d'una descompensació increïble entre l'estat de forma i la quasi paràlisi de les cames. M'havia alimentat i hidratat bé i, tot i que els temps estaven millor del que havia calculat, no em semblava que m'hagues sobreesforçat, però no hi havia gaire a pelar: passaven els minuts i no podia agafar la mecànica de la cursa que a mi m'agrada, les cames eren de ciment.

A banda, el recorregut no ajudava. Una meitat era més agradable, amb tot d'estímuls: la recta de meta amb tot el públic muntant jaleo, l'avituallament, la vista de l'entrada al port de Fornells, la pujada a la Torre -l'únic tram on avançava gent- i, òbviament, la Roser i la seva familia animant amb totes les forces. L'altre tram, al contrari, s'em feia depriment: una recta inacabable sense ombra ni públic.


La cursa era el moment per treure la força mental qua no m'havia fet (tanta) falta abans. En un primer moment, el que intentava fer era trobar-me còmode mentre corria. L'objectiu número u era no parar. Abans petar que parar. I si petava, aleshores em preocuparia de com acabar, però el primer era seguir corrent.

Una vegada guanyada aquesta batalla i convençut, arribat a l'acord amb mi mateix, cagun la puta, sí senyor, que no pararia a caminar, aleshores tocava la següent fase. Havia de ser conscient que a cada ritme que marcava segur que el cos em permetia una miqueta més. No valia amb seguir. Calia fer allò que diu el Rux: "Más, mucho más". I així anava, a rampells. Comoditat - Somriure de satisfacció - Autoexigència - Apreto - Dolor de cames - Comoditat i torna a començar.

A l'inici de la tercera volta, cinc hores de mortificació, tocava un altre truc. Pensar en gent. M'havien dit que dedicar un quilòmetre a una persona especial era molt efectiu. A mi m'era impossible. serà per falta de concentració, serà per esgotament, el que li va sortir al meu cap va ser començar a pensar amb gent coneguda animant-me. Hi ereu tots els qui podeu llegir aquest blog i molts més. Hi eren amics, hi era gent del cole que fa anys que no veig, amics de l'erasmus hooliganitzats (Álvaro, Edu, Carol, Joan). Hi havia qui cridava enfollit com quan juga el Barça (Javi, Toni, Dani, Vic), familiars que aplaudien (mons pares, abue, els tiets), algú que es reia descaradament de la meva situació (Fredy, Marc), algun cartell insultant (Germ), noies en plan concert dels BSB (Glòria, Carla, Carol), altres de més calmats (Raül, Galli, Óscar) i penya totalment fora de context desitjant-me bon nadal, que no morís i preguntant-me que què m'aportava allò (Mike, Pep).

De carrer, el moment més delirant de la meva curta vida com esportista. Juro per Déu que tenia davant meu tota aquesta gent i més que ara no recordo fent-me costat i això em feia anar somrient vora el km 15 o així. Pujava la torre sense aturar-me per tercera vegada, màgia pura, el poder de la ment arribant-me als bessons, que volaven i avançaven mitja dotzena de cadàvers que s'arrossegaven.


Tal qual vaig passar el darrer avituallament, però, ja no van valer trucs. No em vaig recordar de tirar-me aigua per sobre, i de tan petat, quasi ni en vaig beure, feia massa que no em fotia gel i la calor em matava. 4 km pel final. La recta dels collons. Va, em deia, que abans t'ha servit lo de les al·lucinacions autoinduïdes. Però en aquell moment el cap ja no té forces ni per somniar. O potser és que sap que si les cames responen al somni, la resta es cau i s'acaba la peli.

Ja només quedava restar metres. Es tractava d'això. No importava el temps, i de fet ni vaig parar el crono en passar per la meta amb el nebot de la Roser de la mà ni vaig ser conscient del temps final. 5 hores 45 minuts, em van xivar. Només volia aigua. Només volia descansar. Ho havia aconseguit.

Les lliçons que he après:
  • A l'aigua. M'he de posar vaselina a les aixelles i al coll. Tinc marques d'irritació per totes les costures, rascades enormes que vaig notar als primers 5 minuts de natació, els més salvatges que he viscut mai, amb molts cops, passant per sobre d'un paio -la penya que és lenta hauria de ser-ne conscient i no fer tap-, nedant embotit durant molta estona i tirant més de força que de tècnica. Les ulleres també s'han de canviar.
  • Tot i aquesta brutalitat, tot i la novetat de la distància i tot i les onades, el temps (35 minuts, lloc 84) està molt bé comptant que l'objectiu era anar tranquil. El misteri del cos humà: a Banyoles, sentint-me més exigit en pulsacions, esprintant al final, sense onades, sense molèstia de gent, en un 75% de la distància i sense necessitat de dosificar-me vaig anar més lent. Resumint: amb un entrenament de qualitat a la setmana a l'aigua, el meu cos en té prou.
  • A la bici. Sí, dur acoples et permet anar a 3 i 4 km/h més. També, tenir les rodes amb llantes llargues et fa mantenir velocitats amb menys esforç. I val, competia contra bicicletes més lleugeres. Però també amb gent més entrenada, i això ho puc solucionar. Cara a proves com aquesta, més val haver entrenat en pla durant llargues distàncies que haver pujat ports, primer per acostumar els lumbars a la postura i després per no enganyar el cos en les baixades. Dit això, i deixant com a digne el temps (3 hores un minut, lloc 213, mitjana de 29'6 km/h) a mi m'agrada més pujar.
  • Corrent. Vaig fer el que vaig poder. Mentre arrossegava els turmells recordava moments durs d'entrenament, com el dia que vaig passar-me tres hores corrent sense aigua al camí de cavalls o quan vam fer mitja olla de Núria a passa de cabra amb en Galli, motxiles incloses, però m'ha faltat continuïtat. El cos no estava preparat per aguantar mitja marató a passa lleugera després de la burrada sobre rodes. L'alegria, no hi ha dubte, va ser no aturar-me excepte per una genuflexió en un moment de punxades a les cuixes. El temps parcial (2 hores 9 minuts, lloc 192, a més de 6 minuts el km, Makau va fer el doble de distància en menys temps el mateix dia), segurament el més decebedor.

Ara? Bon sabor de boca i quatre sentiments. Una sensació: haver acomplert una marca personal, un objectiu de fa molt, l'exàmen més important que mai he preparat. Una temptació: buscar altres reptes similars (millorar marca l'any vinent, la doble olímipica de Zarautz, onades i tres ports de muntanya inclosos, etc.). Una constatació: més enllà de l'objectiu final, no he acomplert ni tres quartes parts dels entrenaments que hauria d'haver fet, em falta autodisciplina. O em falta més autodisciplina. Una convicció: marcar-me fites triatlètiques majors (Ironman) no tindria sentit per a mi, massa temps, massa sacrifici. Ja m'he demostrat a mi mateix que puc amb el que sigui... si pago el preu. I no el vull pagar.

viernes, 15 de julio de 2011

Extreme Man: balanç etapa Acumulació

Després de 10 setmanes de preparació més o menys intensa, aquest és el comput global.

Natació: 12 sessions d'entre 40 minuts i hora i poc amb mescla d'intensitats. Destaco d'aquesta setmana els 2 km seguits.

Bici: 11 sessions. Hi ha de tot, des de sortides de 20 km plans fins etapes de 3 hores o un parell d'ascencions al Turó de l'Home. Destaco la segona al Montseny rebaixant en un quart d'hora la marca de finals de març en una setmana on havia fet 4 entrenaments. En total, 17 hores des d'inicis de maig, 12 i mitja en les darreres 5 setmanes.

Cursa: 3 sortides d'una hora + dues curses de muntanya de 3 hores (caco) + Trailwalker + 17 hores d'excursió a diversos ritmes.

Resum de sensacions:
  • En general he treballat per sota dels volums de tots els plannings recomanats, però a canvi he realitzar bestieses que es passen per sobre, tipus curses de muntanya, sessions de més de 3 km a la piscina i el Turó de l'Home al màxim.
  • En cap cas he treballat als ritmes que em marquen els planning, sinó més forts, especialment sobre la bicicleta.
  • El dèficit de cursa segurament sigui el més gran, però ara mateix ja em noto capacitat per ser finisher. Ara falta pulir el com.

Objectius pel proper mes:
  • Començar a treballar amb intensitats altes.
  • Durant els campaments, plantejats com una setmana de descans, dedicar una estona cada dia a estirar, fer exercicis abdominals i lumbars, flexions i sentadillas. 1 setmana.
  • Durant les tres setmanes a Menorca, nedar a mar obert en sessions contínues d'entre 10 i 40 minuts; en cursa, totalitzar entre quatre i sis sortides d'entre 30 i 60 minuts + entre quatre i sis sessions de séries; sessions de rem, bici i força.