domingo, 16 de octubre de 2011
El dia que vaig volar després d'enfonsar-me
lunes, 26 de septiembre de 2011
Extreme Man: ja la tenim aquí!

- A l'aigua. M'he de posar vaselina a les aixelles i al coll. Tinc marques d'irritació per totes les costures, rascades enormes que vaig notar als primers 5 minuts de natació, els més salvatges que he viscut mai, amb molts cops, passant per sobre d'un paio -la penya que és lenta hauria de ser-ne conscient i no fer tap-, nedant embotit durant molta estona i tirant més de força que de tècnica. Les ulleres també s'han de canviar.
- Tot i aquesta brutalitat, tot i la novetat de la distància i tot i les onades, el temps (35 minuts, lloc 84) està molt bé comptant que l'objectiu era anar tranquil. El misteri del cos humà: a Banyoles, sentint-me més exigit en pulsacions, esprintant al final, sense onades, sense molèstia de gent, en un 75% de la distància i sense necessitat de dosificar-me vaig anar més lent. Resumint: amb un entrenament de qualitat a la setmana a l'aigua, el meu cos en té prou.
- A la bici. Sí, dur acoples et permet anar a 3 i 4 km/h més. També, tenir les rodes amb llantes llargues et fa mantenir velocitats amb menys esforç. I val, competia contra bicicletes més lleugeres. Però també amb gent més entrenada, i això ho puc solucionar. Cara a proves com aquesta, més val haver entrenat en pla durant llargues distàncies que haver pujat ports, primer per acostumar els lumbars a la postura i després per no enganyar el cos en les baixades. Dit això, i deixant com a digne el temps (3 hores un minut, lloc 213, mitjana de 29'6 km/h) a mi m'agrada més pujar.
- Corrent. Vaig fer el que vaig poder. Mentre arrossegava els turmells recordava moments durs d'entrenament, com el dia que vaig passar-me tres hores corrent sense aigua al camí de cavalls o quan vam fer mitja olla de Núria a passa de cabra amb en Galli, motxiles incloses, però m'ha faltat continuïtat. El cos no estava preparat per aguantar mitja marató a passa lleugera després de la burrada sobre rodes. L'alegria, no hi ha dubte, va ser no aturar-me excepte per una genuflexió en un moment de punxades a les cuixes. El temps parcial (2 hores 9 minuts, lloc 192, a més de 6 minuts el km, Makau va fer el doble de distància en menys temps el mateix dia), segurament el més decebedor.
jueves, 22 de septiembre de 2011
DAFO Extreme Man
- L'experiència en la distància, òbviament. Tret de la Marató de Collserola, on paravem a descansar un grapat de minuts a cada avituallament, mai he realitzat una competició d'aquestes dimensions. Tot i haver sobreviscut a tot*, tinc fresc el record dels darrers 10 km de la marató, amb les cuixes paralitzades i el cap embogit.
- La segona transició. A Banyoles, dins de les limitacions, va ser un èxit (només dos quilòmetres de zombie style, però no hi ha hagut més entrenaments específics que aquest. Recepta? Tranquilitat, parar a estirar si fa falta -però sense ser monyas- i confiança que el dolor passa i que, tot i que em costen els inicis de les curses, sempre acabo agafant el ritme.
- La calor que pugui fer durant la cursa. Comencem a les 7'30, tres hores després encara estaré pedalant i, amb tota probabilitat, la mitja marató la faré sota el sol. Poques vegades he corregut aquesta distància amb temperatures tardoestiuenques. Superhidratació indispensable i a resar perquè el fetge ho assimili tot.
- Punxada. No hi ha més. Compraré alguna coberta per la roda, però sense saber del cert si la sabré col·locar correctament. A resar, i si la cago, a estar tranquil.
- Ànsies. Em van traïr a Poblenou. Necessito autocontrol, no picar-me damunt la bici, no obsessionar-me amb la velocitat del comptaquilòmetres, dosificar-me a la cursa. Necessito educar el meu cap.
- Els cops i les onades. La referència de Banyoles m'indica que puc estar entre el millor terç dins l'aigua, més per demèrits de la resta que per qualitat pròpies, però encara he de resoldre dins meu si vull apretar a l'inici amb el risc de xocar massa i desgastar-me o si em convé ser conservador i avançar els hipopòtams progressivament. Segurament faré el que em surti al moment.
- No tinc cap dubte que acabaré.
- Nedo i pedalo millor que mai.
- Confio que podré arribar amb forces a la cursa i marcar 5 el km o per sota quan agafi el ritme.
- La prohibició de xuclar roda juga al meu favor, tant per condicions (no en sé, i per tant no estic en desavantatge competitiva) com per mentalitat (no em desgastaré intentant seguir ningú).
- Allò que fa més por als demés, les pendents, a mi m'exciten.
- Ser novell també significa il·lusió, no només inexperiència. Ningú em guanya en temps que porto somniant aquest moment i que vagi al 100% de la meva capacitat no impliqui que no hi vagi a gaudir.
- El paissatge serà una passada i Menorca té un significat massa especial per a mi com per no competir amb pardals al cap. Faré la primera braçada just quan surti el sol -detall estètic de l'organització-; el tram de bicicleta trenca els camps i queda envoltat de pedra seca tota l'estona; i la pujada més criminal de la cursa, que repetim tres vegades, voreja un penya-segat des d'on es veu l'immensa bahia de Fornells.
- Competeixo sòl, però tindré animadors de luxe.
jueves, 15 de septiembre de 2011
Triatló solidari
lunes, 5 de septiembre de 2011
Camí de l'Extreme Man: Test Triatló Olímpica
- L'entrenament a la natura que vaig fer a Menorca (cursa pel camí de cavalls en tandes de 1'20 a 3'30 hores amb desnivells + natació continua a mar obert) són tremendament útils pel treball aeròbic.
- El meu cos estava molt més preparat del que la ment creia. O, com a mínim, per fer una olímpica, fa falta veure en distància Half.
- El pronòstic per la Half passa de 5h30min a 6 hores.
- Mantindré el ritme de la natació però em castigaran les onades i la major quantitat de gent (40 minuts).
- A la bici està clar que no puc estar 90 km a 30km/hora, així que passem de les 3 hores a les 3 i poc (esperem que no bufi tramuntana).
- Corrent estic molt còmode i si no forço a la bici no tindré problemes per mantenir un ritme de 5min/km, per tant, posem 1h45min més algun bonus per parar a estirar.
sábado, 3 de septiembre de 2011
Camí de l'Extreme Man: prèvia primer test
domingo, 21 de agosto de 2011
Encara no sóc un vigorèxic
¿Cómo saber si eres un triatleta?
1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana. Amb prou feines surto 5 cops les setmanes més pepino...
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos. En tinc dos, un d'ells el que venia amb la bici que em van regalar a la primera comunió.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo? El pulsòmetre és per flipats.
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer. Depilar-se és afeminat.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr. Això sí que ha passat, tal qual, i per terreny desconegut per mi.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo. Fer-se fotos competint és d'egòlatres.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici. O per regalar, de tantes que en tinc.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre. Criticar no, però tractar-me de boig per fer la Copa Nadal sí.
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra. ... des de petit.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación. Pensava que era per la tocha.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras. A l'inrevés.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40. True story: quan em van prendre les pulsacions el dia que em va sortir sang a la femta, 24 hores abans de la Trailwalker, l'enfermera va endevinar que era esportista.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien. Ara mateix estic mig mort després de 4 dies bastant bèsties.
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook. Clarament, una altra cosa és que el segueixi...
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes. Esa buena carrera a 37 grados, esas buenas 3 horas en bici al mediodía, esos 25 km y 300 de desnivel sin una gota de agua una mañana de agosto...
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche. Per evitar-ho, a Menorca, on no es penalitza el nudisme, corria sense samarreta i amb pantalons enrotllats tipus panyal.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco. En procés.
29-Viajas 150 kms para una competición de 1 hora. Bé, i pel menú de sidreria.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora. Cert.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici… Tal qual.
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir.
42. Tu postre favorito es la glutamina. Això sona ionqui.
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación. Yeah.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después. O la disenyo.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero. Això només ho fan els metrosexuals lectors del Sportlife.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
Vídeo motivacional xulíssim. Via Jpsa.
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”. Acava de passar.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar… Em foto a roda i l'avanço a la mínima, sóc un picón.
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”. Apreto a muerte per tornar-lo a passar.
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!! Cagun la puta, això no passa.
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra.
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 - Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.
lunes, 20 de junio de 2011
Camí de l'Extreme Man
lunes, 18 de octubre de 2010
Triman


viernes, 15 de octubre de 2010
DAFO triatlètica
- Falta de volum d'entrenament. Allà on recomanaven de 7 a 10 hores d'entrenaments setmanals, amb prou feines n'he acumulat 5 o 6, marató de muntanya o duatló de Núria a banda.
- Falta d'entrenament específic del triatló com a disciplina. Ni rastre d'alguna pràctica de les transicions, material apropiat (un mono) o alguna prova de nivell les distàncies exactes en bici de carretera o la natació en aigües obertes. Conclusió; poques referències per calcular temps, esforços o sensacions.
- Bici dels anys 60. True story.
- No he fet més de 7 minuts seguits en aigües obertes (uns 300-400 metres) i, segons les prediccions més sensates, m'hi hauré de passar un mínim de 35 (1.500 - 1.600). Per acabar-ho d'adobar, nedaré amb el cos cobert de neoprè per primera vegada durant la competició. Si fa vent estic mort.
- No he anat en bici de carretera més de 8 km seguits sense aturar-me. N'hauré de fer més de 33. Tot i una espècie d'entrenament amb el mestre Brutens, no he après a "anar a roda" i deixo massa distància. Espero no provocar accidents.
- Temo flipar-me massa amb l'experiència i arribar desfet a la cursa, teòricament el punt més fort per entrenat.
- L'inici al mar, amb els cops i el barullo, serà novetat, espero no estressar-me i aconseguir trobar el meu ritme.
- Entusiasme i motivació. Tot i que m'he marcat les 3 hores com a frontera (em costa no posar-me objectius més enllà de ser finisher), em sento molt alliberat i disposat a passar-ho bé. Em trobo millor del cap que de cames.
- Tot i el temor a la meva resposta cardiovascular (no he entrenat esforços llargs a intensitat mitjana-alta), estic convençut que els músculs respondran i no tindré problemes de rampes (Behobia) o de fatiga (marató). Si puc ser conservador, relaxar-me els darrers 6-8 km de bici i arribar més o menys sencer a la cursa a peu, confio en poder acostar-me o baixar dels 50 minuts.
- He completat entrenaments de més de 2.000 metres nedant amb càrregues de força i intensitat i descansos curts. Crec que puc sortir prou ben parat del mar a nivell físic. Només espero no aborrir-me o desviar-me.
- Repetim tres vegades el circuit en bici. A priori, començaré acollonit, m'equivocaré en les marxes i no agafaré ninguna roda, però confio en la hora i pico de pedalar que tinc per aprendre a moure'm en els grupettos i agafar-li el truc. No pateixo per les cames.
- Segons els temps i les sensacions del Rux, el Carlos i el Toni en triatlons sprint, no hauria de tenir problema per acabar la prova en condicions. Entenc que ni la natació ni el ciclisme m'exigiran episodis d'agonia per mantenir-me en bona posició perquè puc agafar bones velocitats sense patir, de manera que, si mantinc la calma, hauria d'arribar relativament sencer a la cursa a peu, on tinc previst començar conservador per, si tinc forces, poder marcar un 4'20-4'40 a la segona meitat.



